[...] za mało) zastąp je rampą w przypadku złożonych ćwiczeń jak przysiad, wiosło, martwy, wiosło a resztę zastąp systemem rep goal. Na internecie znajdziesz informacje czym charakteryzują się te metody progresji. I zacznij jeść. Ok. powiedz czy jako że na siłowni ćwiczę już 6 miesięcy to wciąż zaliczam się do początkującego? Ponieważ w [...]
klucha84 a po czym niby ty chcesz zrobic ta przerwe regeneracyjna? to,ze cwiczyles pare tygodni to nie znaczy,ze teraz masz przez tydzien-czy ile sobie tam wymyslisz-lezec na lozku! mozesz zrobic lekki deload,czyli albo zmniejszysz objetosc i/lub intensywnosc i jedziesz dalej. zacznij dzwigac konkretne ciezary-wtedy bedziesz sie martwil o przerwy [...]
[...] z kurczaka nie lubię. Musze sie zmuszac juz do tego schabowego. :/ Czy inne miesa tj. wieprzowe, baranina, te wszystkie watrobki itd. sa tak bardzo niezbedne, czy moge je czyms zastapic?? A co najlepiej zjesc na kolacje?? Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A [...]
[...] robi się pękaty i siła ładnie idzie w górę. Jak samopoczucie? Odp. Normalne, (o ile zdążysz wziąć węgle ) Jaka insulina? Odp. Na początek Humalog (ja brałem tylko ją) Z czym najlepiej ja polaczyc? Odp. Na pewno Dekstroza i duże dawki kreatyny. Niektórzy polecają podgryzanie t3, aby nie podlewało tłuszczem. (Ja bez t3 - i wyglądałem jak [...]
Ja tu osobiście pectusa nie widzę, a nawet na upartego to tak niewielki że nawet nie ma o czym mówić. Trzeba pamiętać też że wielu ludzi ma mały "dołek" w mostku i o zupełnie fizjologicznie. Nie można popadać w skrajności. Pectus to dosyć widoczna wada. Jest wiele typów morfologicznych, ale zawsze się skapniecie, co jest pectusem a co [...]
[...] dwugłowe i dwa na łydki - to jest porządny trening! Dobrze ćwiczyć biceps z przedramieniem w taki sposób, żeby połączyć obie grupy 3ćw na biceps, po 3 serie, wystarczy, przy czym jedno nadchwytem, pracuje wtedy mięsień ramienny oraz przedramiona już zaczynają pracę! A na same przedramiona 2-3 ćwiczonka, po 3 serie. Nie polecam ich zaniedbywać! W [...]
[...] Skoro uważasz, że twój plan jest dobry to idź i ćwicz, nikt ci do niego serii i powtórzeń nie poda, ponieważ do niczego się on nie nadaje. K*rwa... po przeczytaniu kilku kumatych artykułów sam powinieneś dojść do wniosku co jest cacy a co jest be, prawda? Więc w czym nadal tkwi problem? Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-04-24 21:25:12
[...] rowerem do szkoły i dużo chodzenia. Moje życie obracało się głównie na codziennym jaraniu i wpieprzaniu niewiarygodnie dużych ilości chipsów, fast foodów i słodyczy przy czym jadłem bardzo mało normalnego żarcia. Okoliczności zmusiły mnie do skończenia z ćpaniem i postanowiłem że zmienię coś jeszcze. Jestem takim człowiekiem że szybko się [...]
[...] Liczę się też z tym, że córa się może zniechęcić - to oczywiste. Sam jestem przykładem, jak rodzice w niewłaściwy sposób przelali swoje ambicje na dziecko, więc wiem "czym to się je" Niemniej, gdyby kiedyś zechciała pójść właśnie tą drogą, to początek w tym momencie byłby najwłaściwszy. To ona musi później (czy nawet teraz) podjąć [...]
[...] sumiennie będą ćwiczyć, a potem można będzie rozmawiać o takich rzeczach. Dieta i tylko dieta, ew. jakieś suplementy, z czasem kreatyna. Zamiast mety to zjedz sobie 2 kotlety. Meta do kosza, w tak młodym wieku jeszcze.... z czym oni wyskakują... 7. Rady moje na początku wypowiedzi. Pozdro. Zmieniony przez - Czeki1990 w dniu 2014-10-28 02:49:22
[...] wiec latwo odmierzyc np 60gr.Jem akurat takie ilosci bo cala torebke to ciezko mi zjesc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a gdzie tluszcze...??rano [...]
[...] tygodniu, także myślę iż oprócz wyciągu będzie minimalny zestaw do fajnych treningów. Teraz pytanie co do diety: Jaki bilans kaloryczny powinienem przyjąć żeby osiągnąć to o czym myślałem. Ujemny, zerowy? Chciałbym zrzucić jeszcze z cztery kilogramy i przy 80tce przerabiać resztę tkanki na mięsnie już bez utraty masy, a także jej przybierania. [...]
[...] taka i taka sytuacja najwyżej możesz mieć jakieś hmm upomnienie ze strony sądu, kuratora na pewno nie dostaniesz bo to za błacha sprawa. z tego co wyczytałem to stanąłeś w obronie słabszego ;] Nie ma się czym stresowac za pewne ta jak jest jest kuratorka chciała pogadać co i jak =D Więc luzz jak sprawa będzie miała koniec to napisz co i jak ;]
[...] wiekszosci 'ciekawych' skladnikow nie widze potrzeby zmuszania Klientow do meczenia sie podczas np stalej suplementacji wole garsc kapsulek niz probowac przelknac cos z czym moge miec problem jak juz Slawek wspomnial u niego na stronce jest artykul traktujacy do czego moze przydac sie dodatek kwasu orotowy - [...]
[...] plecy) odpowiednio zaangażują ramiona dieta to podstawa, czy przy spalaniu, czy masowaniu zajrzyj do działu odżywiania, czy nawet w tym samym dziale- odchudzanie, poszukaj wiadomosci o diecie, uloz ja sam, po czym wklej i popros o poprawke bledow - niekt nie ulozy sam za Ciebie diety, to sprawa bardzo indywidualna powodzenia i pozdrawiam, Drelka
Dzięki! Własnie o coś takiego mi chodziło. Placki mogę zabrać zamiast pieczywa do pracy. Jak macie jeszcze jakieś pomysły czym można zastąpić chleb to chętnie się zapoznam z przepisami. Dzisiaj sobota. Po tygodniu ciężkiej pracy boli mnie w zasadzie wszystko. Kolana rwą mnie na maksa. Bóle krzyżowo-lędźwiowe nie odstępują. Czuję się [...]
[...] sytości, regulują pozim cukru we krwi, obniżają ryzyko chorób serca i jelita grubego. Z mąki razowej żytniej produkuje się przede wsztystkim chleb razowy żytni i zakwas na żur." źródło KĄCIK BABCI MALINKI a tak poważniej czym wyższy typ to mąka będzie grubiej mielona będzie więc lepsza od 1850 a do placków i omletów bez mąki pozdr
[...] oraz wprowadzić takie ćwiczenia jak martwy ciąg podciągania na drążku czy też pompki na poręczach ( jeżeli jesteś początkujący powinieneś się skupić na wielostawach i podstawowych ćwiczeniach) w sprawie bólu, dowiedziałbym się czym jest spowodowany, gdyż może on w przyszłości narobić problemów Zmieniony przez - _Fifson w dniu 2019-07-11 19:40:25
[...] 1 seria - 50%CD, 2 seria - 75%CD, 3 seria - 100%CD. Ilość powtórzeń: 15 w pierwszej i drugiej serii, a w trzeciej minimum 12 powtórzeń, aż nie zrobię idealnie 15 po czym na następnym treningu dołożyłbym obciążenie. Przerwa między seriami 90s. Pod koniec treningu ćwiczenie na brzuch lub łydki - na zmianę. Niestety w 6. ćwiczeniu nie [...]
No ja wiem o czym mówisz i dlatego mówię, że przykład dałaś nie tego tamtego. I Nie mieszajmy M.B. tutaj. A w porządku jest, zamieniłem parę słów. Na Debiutach byłem widziałem na żywo, żyleta. Na MP tylko fotki nie było ciekawie ale przykład nie tego tamtego. Zostawmy Go proszę.